Bike Personal Coach

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Nel ciclista professionista la programmazione è impostata e gestita dal preparatore personale (coach) che la elabora tenendo conto delle caratteristiche dell'atleta e dei suoi obiettivi stagionali.

La definizione del programma di allenamento prevede:

  1. Test di valutazione iniziale per comprendere la tipologia di atleta, le qualità fisiche e le potenzialità del suo motore;

  2. Individuazione dell'obiettivo (gare) e del periodo di interesse (stagione);

  3. Determinazione del tempo disponibile su base settimanale e degli strumenti a disposizione per gli allenamenti;

  4. Definizione delle tipologie di lavori e distribuzione espressa in numero di ripetute e minuti per giorno;

  5. Monitoraggio dei parametri fisiologici e muscolari durante la fase di applicazione del lavoro;

  6. Test di valutazione dei risultati ottenuti, da effettuare al termine di ogni ciclo di lavoro;

  7. Elaborazione del successivo programma di lavoro in base ai risultati ottenuti;

Come nel caso dei ciclisti professionisti, quello che serve al cicloamatore per migliorare non sono solo le tabelle di allenamento, ma qualcuno che aiuti prima di tutto a definire le tipologie di lavoro e la loro distribuzione in volumi di allenamento: serve Bike Personal Coach, il coach virtuale sempre presente, ispirato ai preparatori professionisti, adatto a qualsiasi età, esperienza e livello.

Attraverso un test di auto-valutazione (che potrà essere ripetuto tutte le volte che lo si desidera), Bike Personal Coach aiuta il ciclista a comprendere le proprie caratteristiche di atleta e sulla base dei suoi obiettivi stagionali e del tempo disponibile, lo aiuta a gestire la distribuzione degli allenamenti sia in termini di volumi che di tipologia di lavori.

Sarà così possibile personalizzare la sua crescita costante, di anno in anno.

POTENZA LATTACIDA

RESISTENZA LATTACIDA

AEROBICO

ALATTACIDO

RAPIDITÀ

FORZA SPECIALE

Misurando costantemente i risultati e diversificando di anno in anno i volumi di allenamento, favorirà una continua crescita delle sue prestazioni.

Definiti obiettivi e periodo di maggior interesse, l’applicativo Bike Personal Coach andrà a costruire macrocicli, mesocicli e microcili per ogni aspetto qualitativo, sia di tipo metabolico che di forza.

Il ciclomotore avrà così la possibilità di sapere sia QUANTO FARE sia che COSA FARE.
Con Bike Personal Coach potranno essere utilizzate anche tabelle di allenamento di terze parti, la cui efficacia verrà aumentata proprio in funzione della distribuzione ottimale dei carichi di lavoro.
Cosa serve:
  • un dispositivo mobile connesso, smartphone o tablet;
  • una chiavetta Ant+ (se il protocollo non è gestito direttamente dal dispositivo mobile);
  • un cardio-frequenzimetro Ant +;
  • qualsiasi ciclotrainer da casa o palestra con protocollo Ant + (rulli, smart trainer, cicloergometri, spinbike…);
  • misuratore di potenza (opzionale).

Esempio di distribuzione degli allenamenti all’interno della settimana

DISTRIBUZIONE VOLUMI

(in rapporto alla propria disponibilità di tempo)

PERIODO

21/02/2018 - 25/04/2018

MICROCICLO

21/02/2018 - 28/02/2018

LUN
 
 
 
 
MAR
55 Ripetute
ALATT
 
 
MER
5 Minuti
R
 
 
GIO
15 Minuti
FS
 
 
VEN
 
 
 
 
SAB
22 Minuti
AERO
5 Ripetute
RL
DOM
 
 
 
 

Con Bike Personal Coach potranno essere utilizzate tabelle di allenamento di terze parti, la cui efficacia verrà aumentata proprio in funzione della distribuzione ottimale dei carichi di lavoro.

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Bike Personal Coach è fruibile su smartphone e tablet tramite l’App Bikevo.

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